Wie gewicht wil verliezen, let vaak op voeding, maar vergeet soms wat er in het glas zit. Veel drankjes bevatten ongemerkt een flinke hoeveelheid suiker en calorieën. Gelukkig zijn er genoeg alternatieven die wél verfrissend zijn en tegelijkertijd weinig calorieën bevatten. Thuis, op het werk of onderweg: met een beetje creativiteit kies je eenvoudig voor iets gezonds dat toch lekker blijft.
Bij het afvallen telt elke calorie. Frisdranken, fruitsappen en zelfs ‘gezonde’ smoothies kunnen snel je dagelijkse limiet overschrijden. Water blijft natuurlijk de veiligste keuze, maar dat wordt al gauw eentonig. Gelukkig zijn er voldoende smakelijke opties die variatie brengen zonder de calorieën op te drijven.
Infused water met fruit of kruiden
Water op smaak brengen met schijfjes fruit, groente of verse kruiden is een makkelijke manier om meer te drinken zonder suikers. Citroen met munt, sinaasappel met kaneel of komkommer met limoen geven een frisse toets zonder dat het zwaar op de maag ligt. Laat de ingrediënten even trekken in de koelkast en je hebt in no-time een verfrissend alternatief voor gewone frisdrank.
Zelfgemaakte ijsthee zonder suiker
Kant-en-klare ijsthee zit vaak vol toegevoegde suikers. Zelf ijsthee maken is niet moeilijk én je bepaalt zelf wat erin gaat. Zet een pot groene of zwarte thee, laat afkoelen en voeg wat citroensap, munt of een paar stukjes fruit toe. Serveer koud met ijsklontjes voor een heerlijk caloriearm drankje dat perfect past bij een warme dag of tijdens de lunch.
Smaakvol met poederlimonade
Wie zin heeft in een zoet drankje zonder suiker, kan kiezen voor poederlimonade zonder toegevoegde calorieën. Een goed voorbeeld hiervan is bolero limonade, een smaakpoeder dat je eenvoudig mengt met water. De zakjes zijn handig mee te nemen en verkrijgbaar in tal van smaken zoals perzik, citroen of aardbei. Zo heb je altijd een lekker en suikervrij alternatief bij de hand.
Kokoswater als natuurlijke dorstlesser
Kokoswater bevat van nature minder suiker dan frisdrank en heeft een frisse, zachte smaak. Het is rijk aan elektrolyten, waardoor het populair is na het sporten. Kies wel voor pure kokoswater zonder toegevoegde suikers. Hoewel het iets meer calorieën bevat dan water, is het een prima alternatief als je behoefte hebt aan variatie.
Groentesapjes met een twist
Niet iedereen denkt meteen aan groentesap bij dorst, maar ze zijn verrassend smakelijk. Denk aan tomatensap, komkommer of selderij in combinatie met kruiden zoals peper of basilicum. Deze drankjes bevatten weinig calorieën en geven toch een vol gevoel. Vooral handig als je tussen maaltijden door iets zoekt dat niet zoet is, maar wel voedzaam.
Blijven variëren zonder schuldgevoel
Wie bewuster wil omgaan met wat hij of zij drinkt, hoeft dus zeker geen genoegen te nemen met saai of smaakloos. Er zijn genoeg caloriearme opties die niet alleen gezond zijn, maar ook lekker genoeg om dagelijks van te genieten. Door verschillende smaken en combinaties uit te proberen, maak je drinken tijdens het afvallen een stuk aangenamer én makkelijker vol te houden.
